经常吃酸性、生冷饮食，胃酸过多怎么办？

　有些朋友喜欢吃些酸性食品或者生冷饮食，从而达到开胃的效果。然而吃多了这些食品，可能会造成胃酸过多的现象，那么我们该如何合理应对呢？

适量的胃酸可以提升胃蛋白酶活性，帮助消化，同时也可以起到杀菌的的功效，从而保持胃肠道健康。然而，胃酸分泌过量，会对胃壁、胃体造成腐蚀，会造成慢性胃炎、胃溃疡、反流性食管炎、十二指肠溃疡等消化道疾病。

导致胃酸过多的原因

　　胃酸过量分泌的原因无外乎胃功能紊乱以及不当的饮食方式所致。

　　生活方式不规律、精神与情绪状况不佳以及身体中的炎症都可能导致大脑皮质功能紊乱，进而引起胃部对胃酸分泌的紊乱，导致胃酸分泌过多的现象。

　　其次，不当的饮食方式也会造成胃酸分泌过多的现象。由于胃酸是持续分泌，且分泌量时间在改变，所以，长期的饮食不规律会导致胃酸的分泌会在一些时间增多，造成不适。此外，刺激性食物也会直接导致胃部过量胃酸。

　　不仅如此，过多地饮用包括汽水在内的含糖分较高的饮料，可能会造成糖分在胃中的长时间发酵，进而增加胃液中的酸性物质。不仅如此，淀粉含量较高的粗粮，如红薯的过量食用也会造成胃酸的过量分泌。　　

胃酸过多饮食建议

　　建议吃弱碱性的食物

　　弱碱性的食物可以中和多余的胃酸，比如豆腐、豌豆、大豆、绿豆、油菜、芹菜等。

　　宜食低脂低糖食物

　　高脂食物和甜食均能引起胃酸分泌增加，要尽量少吃。同时，避免摄入刺激胃酸增加的调味品，如辣椒、咖啡、芥末等。

　　胃酸过多应以面食为主

　　面食能稀释胃酸，其中的碱还能中和胃酸。牛奶、豆浆、粥类等，能稀释胃酸、保护胃黏膜。

　　改变饮食习惯

　　按时就餐，坐着吃饭而不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物，如烧烤等。不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物。不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品，如芹菜、香菇等。

　　定时进餐，少食零食

　　零食可刺激胃酸增加，要尽量少吃;饮食不易过饱，以免刺激胃窦，引起胃酸分泌增多。

温馨提示

40岁以上人群是胃肠病、胃肠癌的高发人群，应每年做一次胃肠健康检查。如果您有“胃痛、胃胀、反酸、烧心、口苦、口臭、嗳气、腹泻、便秘、便血”等胃肠不适症状应及时进行胃肠检查，早发现，早诊断，早治疗。