胃不好想要保养好肠胃，建议少吃3物，牢记做好3事，或能预防胃病

“胃不好，难以长寿”是很多人听到的俗语，实际上是这样的。 因为胃功能是否保持良好对食物消化的影响非常大。
胃一旦生病，身体素质明显下降，时间延长，还会引起营养不良、抵抗力下降，非常不利于防病、延年益寿。
如果你想做胃肠维护尽量远离胃病，该怎么办？ 让我们在这里仔细看看。

一、少吃三物

1、少吃寒凉类食物

天气热的时候，很多人频繁地喝冷饮，吃冰淇淋。 这对胃的维护非常不利。
由于人体胃肠温暖、怕冷，经常吃冷刺激类的食物，会对胃肠的作用造成很大的损伤，容易导致胃肠虚弱，引起腹痛和腹泻。

2、少吃高油食物

随着生活水平的提高，高油饮食在人们日常饮食中所占的比例逐渐提高。
但是，从胃肠维护的角度来看，吃太多油的食物是非常不可取的。 高油的食物很难消化，经常吃会导致严重的消化不良和腹痛腹泻。
另外，随着时间的推移，营养过剩有可能引起肥胖，对身体的保养非常不利。

3、少吃辛辣类食物

辛辣类香料添加过多的食物，主要原因是刺激味蕾提高食欲，很多人在没有食欲的时候通过大量吃辛辣类食物来改善食欲。
殊不知，这种做法其实非常危害胃肠健康，时间一长很可能诱发胃肠疾病，使食欲不振进一步恶化。

二、多做三事

1、多按时吃饭

保证胃的健康，养成按时吃饭的习惯是非常重要的一点。
胃肠道非常守时，如果不按时吃饭，长时间饥饿可能会损伤胃粘膜。 这容易引起胃溃疡、胃炎、胃萎缩。

2、多运动

运动可以改善血液循环，提高胃肠蠕动力，促进食物消化，对胃肠维护和便秘的缓解非常有帮助。 所以在平时的生活中，大家要注意养成良好的运动习惯。
请不要长时间坐着。 但是，运动时请选择合适的时机。 刚吃完饭就马上运动是不合适的。 否则，可能会引起严重的胃肠不适。

3、多喝水

饮用水不足的话，肠的干燥和胃的功能就会变差，容易引起消化不良和严重的便秘。 所以为了胃肠的健康，大家要注意积极喝水。
对成人来说，每人每天的饮用水总量应控制在1500~2000ml之间。
此外，日常饮用水尽量以白开水为主，不要饮用刺激性较强的饮料，如咖啡、浓茶、碳酸饮料等。平时注意清淡饮食，吃容易消化的食物，不能吃得太饱。 戒烟戒酒，不要熬夜，可以服用达希治疗。 进一步检查可以做胃镜检查。

平时注意饮食清淡,吃易消化食物,不宜过饱,戒烟戒酒,不熬夜,可以服用达喜治疗,进一步检查可以胃镜检查。长期饮 食结构不合理,经常性熬夜会导致寒气入侵,,以及多饮多食等生活无规律让阴阳失去平衡,胆囊收缩功能,胆汁减少,食 物停留过久,加大肠胃负荷

在有空方便的时候，到乡下挖点灌南|苦菜，放在锅里煮，煮好后趁热加红糖，叶子背面有白色絮状物，平时饮食方面切记暴饮暴食，三餐注意规律些，因为胆汁的排出具有一定的规律性，即一日三餐时的分泌高峰，常食零食，使胆囊的工作紊乱，破坏了胆汁分泌的正常节律，久之可导致胆病，因此，日常饮食应一日三餐，不可过多进食零食。每餐的进食量应适度，过饥或过饭，或饥，饱不均饮食，使胆正常运转失常而致消化不良，因此，应养成定时定量饮食的良好卫生方式。

以上是保养肠胃、远离胃病需注意的六个重要事项介绍。此外，还需提醒大家注意的一点是，千万不要将是否出现疼痛感作为肠胃功能是否良好的唯一判断依据。

如果在平时经常出现食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等问题的话，是一定要提高警惕、及时加强肠胃调理的。