肠胃不好怎么调理？3个方法告诉你

对于吃货来说，吃是人生中最幸福的事情之一，但是很多吃货深受肠胃虚弱之苦。其实不管是先天的肠胃虚弱还是后天的肠胃虚弱，都是可以通过调理慢慢恢复健康的。

第一、饮食调理

和我们每天吃什么有直接关系，所以从饮食入手很重要:

1.细嚼慢咽

胃越不好，越要必须细嚼慢咽。食物在口中磨碎后，正好配合了胃较弱的消化能力，可以减轻胃的压力，所以不要觉得麻烦。

2.五谷杂粮不能少

现在生活比较好，大多吃精米，但是真正懂得养生的人，每天都会吃五谷杂粮。对于肠胃不好的人来说，五谷杂粮可以促进肠道蠕动，从而加速消化液的分泌。

3.多吃水果蔬菜，少吃辛辣油腻

水果的好处不仅在于营养丰富，还在于容易吸收。此外，水果和蔬菜中有膳食纤维，膳食纤维可以改善肠道管理，有益于胃肠健康。

第二、按摩针灸

在专业的理疗馆进行自我按摩或针灸是可行的。我们身体里有很多跟肠胃健康有关的穴位，日常生活中，我们可以按摩这些穴位或者直接按摩胃部，促进肠胃功能。

第三、温补肠胃的药物

其实市面上有很多药物都有暖胃养胃的功效，毕竟药物调理更有效，效果更及时。如果担心是药三分毒，可以选择药食两用的食物，副作用很小或没有。而且当肠胃功能逐渐恢复时，也可以及时停药。

胃的调理是一个循序渐进的过程，不可能一蹴而就。所以不要相信市面上那些能快速治疗肠胃的药物，只有拥有合理的饮食和生活方式，才能改善肠胃不好的现象。