“霸王级”寒潮来袭，做好哪些事，让肠胃经得住冷空气的考验

据悉，此次寒潮让26个省会级城市创下半年来气温新低，南方较大范围雨雪天气持续，贵州湖南等地部分地区出现冻雨。

当强冷空气入袭，自然就会对胃肠炎一个不小的考验。

要知道，冬季是胃肠炎的高发期。

如果不注意防寒、保暖、不注意饮食卫生，就很容易出现胃肠炎，出现恶心、呕吐、消化不良等症状，严重时还会导致患者出现营养不良、身体消瘦等情况。

冬天要做好预防措施，减少胃肠炎的发病率。

冬季如何预防胃肠炎呢？

1、防寒保暖

冬天天气比较冷，很容易因肚子受凉而得胃肠炎。

所以冬天要注意保暖，出门要穿羽绒服，防止肚子受寒，同时要穿温暖的鞋子，如果脚受凉，胃也会受到影响，容易得胃肠炎。

2、做适当的运动

冬天虽然很冷，但在锻炼的过程中还是不能放松。

因为锻炼可以促进身体的新陈代谢，促进肠胃的蠕动，有利于防止胃肠炎的发生，最好是在上午十点以后进行锻炼，这个时候太阳比较强烈，运动后比较不会那么容易着凉。

3、少食多餐

冬天胃肠道的消化功能比较差，在冬天要注意少吃多餐，减少胃肠道的负担，减少炎症的发生概率。

每顿早餐最好是七分饱，饭后半个小时慢走20分钟，可以增加胃的动力，促进肠胃的消化能力。

4、清淡饮食

平时要吃得清淡一点，可以缓解肠胃的压力，还能防止胃因为受到刺激而产生的胃酸，预防胃炎和胃溃疡的发生。

尤其要尽量少吃辣椒、洋葱、芥末等辛辣刺激性的食物，这些食物会刺激胃肠道，引起胃部炎症。

5、尽量远离吸烟环境

不管是在冬天，还是在其他季节，要尽量远离吸烟环境，因为烟草中的一些有害物质，例如尼古丁，会刺激肠胃，引起血管痉挛，导致胃部不能得到足够的血液供给。

如果抽烟太多，会对肺部和肝脏造成损害，所以要尽量远离吸烟环境。

6、避免吃过冷过热以及过硬的食物

日常生活中要注意避免食用过冷、过热、过硬等食品。

这些食物会刺激消化系统的黏膜，使黏膜不断受损，引起黏膜的增生或者变性，不仅会引起肠胃炎，还可能引起癌症。

饮食上要注意吃一些温热、柔软的食物，尽量不要吃40度以上的食物。

7、一日三餐不可少

冬天白天短，夜晚长，很多人都会选择一天两顿，而不是一日三餐。

这样会导致胃酸分泌紊乱，对胃黏膜造成损伤，从而增加胃溃疡和十二指肠溃疡的危险，一日三餐要按时进行，一顿都不能少。

在进食之前，多喝一些汤，有助于消化和吸收，汤可以稀释唾液和胃液，不会对肠胃的消化造成很大的影响。

患者平时一定要做好日常防护，多吃些清淡易消化的食物，比如稀饭、鸡蛋汤等。

如果身体条件允许，可以进行适当的运动，这样可以促进肠胃的蠕动，促进身体排除体内的毒素。

若已经患上了肠胃炎，一定要及时到医院进行检查，根据检查结果进行相应的治疗，同时要遵守医生的指导，不能乱用药。