养护肠胃的健康常识，建议收藏转发！

1、我们常说的小米粥，它其实并不养胃，只是好消化；在饮食方面，建议不要长期吃单一种类的食物；可以适当多吃富含膳食纤维的食物，如玉米、红薯及蔬菜等，它们能促进肠胃道蠕动，预防肠胃疾病。

2、油腻、高脂及辛辣的食物要尽量少吃，这类食物会刺激肠胃道，或者增加肠胃道的负担，容易诱发肠胃道疾病；高盐、高糖的食物要尽量避免。

3、馒头和面包对胃的刺激小，但也不能多吃；苏打饼干能在一定程度上缓解因胃酸引起的不适，但作用时间不能持久；胃食管反流的或者不建议喝红茶。

4、用餐卫生和饮食规律要注意，饭前洗手，勤用公筷，避免幽门螺旋杆菌感染；定时定量的吃饭，每次吃七八分饱即可，吃得太撑会增加肠胃的负担。

5、适量的补充水分，喝水要少量多次；良好的排便习惯要坚持，蹲便时间不要太长。

6、避免熬夜，作息时间尽量保持规律，长期熬夜会诱发各种肠胃道疾病。

7、抽出时间适当的运动，如快走、慢跑、球类运动、游泳等。

8、抗生素不能滥用，抗生素的滥用会使肠道菌群失衡，造成肠胃功能紊乱。

希望大家能坚持以上八点，拥有一个健康的身体，如果您还有其他养护肠胃健康的小妙招，欢迎您在评论区和大家一起分享。