胃肠紊乱？建议这样做

每次吃点东西，肚子就胀得不行。稍微吃点刺激的，马上就拉肚子。平时还偶尔便秘几次。简直就是吃啥啥不行，肠胃敏感的要死。

肠胃不好，还总影响人的日常生活，感觉心情也被搅得一团乱。胃肠紊乱是一种常见的功能性胃肠病，不健康的饮食习惯会直接影响胃肠道运转。比如饮食不规律、暴饮暴食，高盐等刺激性食物还会刺激胃酸和蛋白酶分泌过程，使胃肠功能过于亢奋。

根据多年临床研究和调查，胃肠紊乱还有明显的家族聚集倾向。除了与一家人共同的饮食习惯、生活环境有关，还与基因有关。

而且胃肠紊乱和抑郁、焦虑等负面情绪也有关，长期处于压力之下的人，很容易出现胃肠紊乱。

对于已经出现胃肠紊乱的人，要明白消化系统有自己的规律和节奏，所以一定要规律作息、规律饮食、不要暴饮暴食、避免刺激性食物、及时释放压力。