6种食物清除肠胃垃圾

我国有70%以上的人肠道年龄普遍大于实际年龄10岁。当你腹胀、便秘、长痘痘时，是否首先想到给肠道“洗个澡”?“肠道排毒”的概念深入人心，但选错了方法会让肠道更劳累。

吃什么能“清肠”?

专家认为：清肠排毒最好的办法，既不需要花钱买什么清肠药，也不需要拉稀，他自己就用一个非常简单健康的方法，试过的病人都受益了。

喝它给肠道放个假

　　不少人来看诊，总会问一个问题，到底应该怎么刮刮肠胃，总会感觉自己肠胃不清爽。专家认为：其实完全没有必要刻意去“刮肠胃”。

　　“清肠排毒最好的办法，是只吃流质食品，或者只吃水果。”专家认为，他每个月会挑选一个休息天，只吃流质食品，比如：粥、酸奶、牛奶，或各种不油腻的汤汤水水。也可以再吃一点水果，水果品种没讲究，有什么吃什么，或者蔬菜沙拉也可以。让劳累了一个月的肠胃，有一个休养的时间。

01一碗大米粥来清肠

　　取了一手把的大米，兑了5碗水，用高压锅压了两个小时。

　　“米粒全部融化在汤粥里，很稀薄的一碗，一日三餐，每次喝了不多，偶尔配点水果吃吃，整个肠胃都舒服了。”

　　这个方法1月用一次够了，用多了，会引起营养不良，影响身体健康。吃流质的那天尽量把生活安排得轻松点儿，千万不要做剧烈的无氧运动，否则摄入量小于消耗量容易诱发低血糖。当然，有低血糖、贫血、低血压的人最好不要用这个方法~

其他清肠食物，也可以用来代餐~

　　其实肠道本身有自洁的功能，如果觉得肠道不干净或者有明显的便秘情况，通常是肠道自身的能力出现了问题，绝对不要盲目刮肠，这会让肠道彻底失去自洁能力(这也是为什么有些人吃了泻药去刮肠后，去医院检查肠道整个变黑的原因…)

　　除了大米这种1月1次的代餐清肠办法，专家认为：平常我们还要多吃一些下面的这些食物，不仅可以养护肠道，还能让肠道自身的自洁能力慢慢恢复，这样才能真正让肠道变得轻松哦!

1肠道养颜液——蜂蜜

　　蜂蜜含有氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。建议常喝蜂蜜水，既润肠又美容。

2肠蠕动加速器——海带

　　海带呈碱性，有助于润肠通便。最佳吃法是清蒸，这样不会破坏矿物质，还可以有效地增加肠蠕动。

3肠解毒消化酶——猪血

　　猪血经过消化酶分解，会产生有解毒作用的物质，可以缩短重金属微粒在体内逗留的时间。喝猪血白米粥，能有效帮助肠道解毒，预防结肠癌。

4肠疏通管道工——糙米

　　糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，预防便秘和肠癌。可与排骨、海米一同熬制成粥。

5肠动力添加剂——酸奶

　　益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。

6肠强健催化剂——花生

　　花生入脾经，有养胃健脾、润肠的作用。每日吃5~6粒花生，就能强健肠道。用水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收。

　　自己用的清肠方法，又便宜又好，记得转给身边、群里的朋友哦!

温馨提示

40岁以上人群是胃肠病、胃肠癌的高发人群，应每年做一次胃肠健康检查。如果您有“胃痛、胃胀、反酸、烧心、口苦、口臭、嗳气、腹泻、便秘、便血”等胃肠不适症状应及时进行胃肠检查，早发现，早诊断，早治疗。