身体是否健康，测测你的脾胃！

现在人们饮食不规律，爱喝冷饮、吃烧烤、吃腌制食物、久坐少动、焦虑紧张……种种不健康的生活习惯，让原本脆弱的脾胃更不堪重负。

全球共有5亿胃病患者中国就占了1.2亿。

人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质，是生命健康的轴心力量。

在中医里，提到胃就不能不说脾，脾和胃虽然是两个独立的器官，但它们之间的关系却极为亲密。

脾胃是维持人体正常活动的营养加工厂和运输的脏腑。脾胃出了问题，会使运化水谷和水湿的功能减退，血液的生成和运行障碍。

脾胃是健康的“根”，若脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引发很多疾病。

怎样判断脾胃健康？生活中如何科学养脾胃？下面跟随小编的脚步一起来看看！

01看舌苔

如果舌苔有发黄，提示脾胃可能有内热。

如果舌淡苔薄白，提示脾胃寒。

如果舌体胖大，舌边有齿痕，是脾胃气虚弱的表现。

如果舌苔黄腻，则提示脾胃湿热。

如果舌质紫暗或有瘀斑，则提示脾胃瘀滞。

健康人的舌头有一层淡淡的薄白苔、湿润的，不燥不滑。

02看脸色是否发黄

一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香、饭后肚子发胀、有腹泻或便溏症状。

脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。

03看口唇

一般来说，脾胃很好的人，嘴唇应该红润、干湿适度、润滑有光。相反，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。

04看是否便秘

人喝进去的水是通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。

05看睡眠质量

脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

06看食欲

一般脾胃虚弱的人，容易出现食欲不佳，吃一点就饱了，或腹胀不适。但如果食欲太好，怎么吃都吃不胖，则可能是胃强脾弱的表现。

这样做，养出好脾胃！

01饮食调节

脾胃不好的人，不能多吃有刺激性的食物，例如油炸食物、腌制食物、口味较重的食物，过烫或过冰的食物也要少吃。

平时饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。

02注意冷暖

注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，同时还应少吃生冷瓜果等。

03揉足三里穴

足三里穴是胃的下合穴，脾胃不好的人可以经常按揉足三里穴，这样可以增加脾胃功能，也能达到强身健体的功效。

想找准足三里穴，首先我们要找到膝盖的凹陷处，也就是膝眼。距离四指长的位置就是足三里穴位。

04饭后散步

饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。

饭后并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行。若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。

健康无小事，体检勿忽视！

温馨提示

40岁以上人群是胃肠病、胃肠癌的高发人群，应每年做一次胃肠健康检查。如果您有“胃痛、胃胀、反酸、烧心、口苦、口臭、嗳气、腹泻、便秘、便血”等胃肠不适症状应及时进行胃肠检查，早发现，早诊断，早治疗。