肠胃科医生：送你一套“养胃经”，总共五句话，好记又实用！

俗话说得好，30岁前胃养人，30岁后人养胃！可是，伴随着快节奏生活方式的普及，胃病患者越来越普遍，就连年轻人也难逃胃病的困扰。有很多患者，常年因为胃病吃大量的药来维持，甚至去医院的次数都数不胜数。

为了大家免受胃病的困扰，肠胃科医生在这里送大家一套“养胃经”，总共五句话，好记又实用！

一、一日三餐准时吃。

早上的饮食一定要吃好，不仅需要有主食(面包、馒头、饼、米饭、粥等)，还至少要有两种蛋白质食物(蛋、奶、肉、豆制品)，以及至少一种蔬菜和水果，然后再吃上一把坚果类的食物，那就更完美了。

午餐的数量要充足，就是所谓的饱，别让自己饿到，否则接下来下午的时光必将浑浑噩噩的度过。

晚上吃少，这里说的不是说意味着让我们自己饿着，而是要热量低一点，油少一点，比如蔬菜、杂粮和薯类等。

二、中脘穴和足三里穴常按一按。

有长期消化不良这个情况的，可以坚持揉按中脘穴和足三里穴。

★取穴位置:中脘穴，在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸；足三里穴，位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指（中指）处。

★按摩手法:每天每个穴位我们揉按大概5分钟，揉到手和穴位都产生有酸胀感的起个就可以了，这样大概坚持1个月左右，就能非常有效地改善消化不良这个毛病。

三、适当的补充维生素C。

维生素C对我们的胃有一定的保护作用，胃液中要是能保持正常的维生素C的含量的话，就能有效地发挥胃的功能的正常运转，从而达到保护胃的作用，同时也会增强胃的抗病能力。因此，我们要多吃那些富含维生素C的蔬菜以及水果来保持胃的健康。

四、浓茶、咖啡一定要少喝。

咖啡配甜点还是不要吃了，这样会对胃造成更多更大的刺激，这样吃会生成更多的胃酸。烟草、咖啡、浓茶就像油污，会让贲门(食道和胃的接口部分)不能灵活的开关。

五、多运动益健康。

其实最简单的养胃运动是经常活动自己的脚趾，这样可以起到健脾养胃的作用。

★姿势:活动脚趾时，可采取站立式或坐位式，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽。

★方法:然后脚趾这时连续做抓地动作，这样放松的动作做60至90次左右，会对我们的脚部经络形成松紧交替的刺激感觉。

▲注意:做此动作时，可赤脚或者是穿上一双柔软的平底鞋，每日可重复多次，就能达到非常好的健脾养胃的功效。

以上就是肠胃科医生送给大家一套的“养胃经”，总共五句话，好记又实用，赶紧记下来！