肠胃老是不舒服，有哪些好的养胃方法吗？

对于一些朋友们来说，胃痛胃胀是比较容易出现的情况，而胃痛和胃胀这两种症状统统被称为胃病。很多朋友们不知道胃痛胃胀是怎么回事，也不知道倒是什么样的原因才会引起胃痛胃胀的症状，更别说去了解如何去养胃了，下面我们就一起来了解一下，面对胃痛胃胀的困扰，我们该如何去养胃。

一、戒烟戒酒

很多人可能都知道吸烟和喝酒会损害肺和肝，却不知道它们也会损害胃。吸烟会刺激胃黏膜的血管收缩，还刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，从而加重胃黏膜的损伤。过量饮酒可能会导致酒精量的急剧增加，特别是在酒精含量高的情况下，更有可能损害胃黏膜，甚至可能导致胃出血。

二、多吃一点养胃的食物

1、南瓜：南瓜含大量果胶，可保护胃壁，减少胃溃疡。

2、猴头菇：猴头菇能帮助增强胃黏膜屏障功能，对溃疡的愈合、胃黏膜上皮的再生和修复大有好处。

3、丁 香：丁香能养胃健胃清胃毒、并可杀菌除口臭。缓解胃寒、排除毒素等奇效、是难得的养胃佳品。

4、黑 糯 米：黑糯米的营养价值也是非常高的，能帮助修复受损的胃黏膜，还能够抑制幽门螺杆菌的滋生。

三、饮食规律

日常饮食要多做到三餐均匀，吃营养早餐，午餐吃饱，晚餐要吃7-8分饱，不要吃太多，不要吃太晚了，否则会增加胃的负担。此外，很多人在遇到美食时，喜欢暴饮暴食，这样会增加胃的负担，增加胃的消化工作，所以建议胃不好的人可以少吃多餐。

四、注意保暖

肠胃不好的人尤其是要注意腹部的保暖，无论什么季节都不能马虎，不要因为天气逐渐变热，就减少衣物，在出门的时候最少要在里面穿块马甲护住腹部，晚上睡觉的时候，调整睡姿，将被褥盖好，避免着凉，就会大大减少肠胃疾病的发生。

一般来说，如果患者经常食用一些过于辛辣和坚硬以及难以消化的食物都有可能会引起胃痛胃胀的情况出现。当然，也有很多疾病会出现胃痛胃胀的情况。如果患者有胃炎和十二指肠溃疡以及胃溃疡等疾病，都会出现胃痛胃胀的症状。如果患者觉得无法判断的话，最好及时去医院做个检查，这样才能够知道自己到底是否有其他的病症。