胃不好有哪些症状？胃部“喜爱”的这些事，若能做到，胃会变强壮

现在，生活越来越好了，很多人的钱包鼓起来了，但是胃却越来越差。胃不好，和日常饮食习惯有非常大的关系。比如经常不吃早餐，饮食不规律等，都有可能导致胃不好。

那么，胃不好有哪些症状呢？

产生黑眼圈

胃不好和黑眼圈有什么关系呢？中医认为，眼睛的下缘是胃经的起点，如果胃部出现问题，就容易产生黑眼圈。

胃部胀气

如果胃部受寒，胃部的污浊之气就很难排出，从而就会引起胃部胀气。不要小看胃部胀气，一旦形成，会让人非常难受。

食欲下降

胃部出现问题，就不能正常消化食物，从而引起食欲下降。此外，胃不好的人看到油腻食物就会感觉恶心呕吐，就算是比较饥饿的状态下，少量进食也会出现饱胀感，甚至反酸和嗳气等。

体重下降

胃是消化食物最为关键的器官。如果胃部出现问题，食物不能充分消化，身体得不到充足的营养，但是消耗却没有减少，时间一长就会导致体重下降，而且看起来比较显老。

胃部出现问题会带来非常大的健康危害，因此，平时一定要养好自己的胃，下面这几件事是胃部喜欢的，若能做到，胃会变强壮。

一日三餐要准时

这一点非常重要。一日三餐准时，可以形成规律的饮食习惯，让胃部的工作有张有弛，有时间休息和放松，从而减少生病的可能。

合理安排三餐比例

一日三餐最好的比例是什么？其实很简单，就是我们平时说的“早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”。那么，“好、饱、少”具体标准是什么呢？

吃好：意思是食物的质量要高，营养要全面，不仅要有主食，可以在面包、馒头、米饭等中间选择，还要包括两种以上包括蛋白质的食物，包括肉、蛋、奶和豆制品等，最好还包括一种蔬菜和水果。如果条件允许，再来一把坚果，那就更完美了。

吃饱：就是说在主食和其它菜肴方面要吃够吃好。食物的品种要尽可能多。中午这餐是非常重要的，不仅要讲究质量，也要讲究数量。当然，也不要吃得太撑了。

吃少：这里是相对的概念，不是说越少越好。吃少是说只要不饿着就行。此外，晚上的食物热量要尽量低一点，油也要少一点。此外，要尽可能弥补早上和中午我们没有吃到或者吃得比较少的食物。其实，晚餐可以多吃一些杂粮和薯类。

戒烟戒酒

研究发现，如果酒精度数在 20° 以上，在一个小时的时间内，摄入量超过了 100 ml，就会对人体的胃黏膜产生一定的损伤。而且，饮酒量越大，时间越短，伤害越大。严重时，可能导致胃黏膜充血或是糜烂，甚至引起胃溃疡。

当然吸烟不会直接损伤胃黏膜，但是烟毒会损害到胃部的微血管，这样的结果就是胃黏膜长期“缺氧”，胃溃疡、胃炎和食管反流的风险将大大增加。

所以，在此奉劝大家，想要胃舒坦，要趁早戒烟戒酒。

经常摩腹

大肠是人体废弃物的堆积之所，如果不能及时排泄，就会给身体带来一定的危害，也会影响胃部的健康。摩腹是一种促进肠胃蠕动，帮助清除体内毒素的有效方法。

中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。因此，经常揉腹还有通和上下、去旧生新的功效。每餐后2个小时，可以摩腹5分钟，长期坚持，效果非常好。此外，平时要注意多喝水。充足的水分，能够清理肠道，预防便秘。这里有一点要特别注意，那就是一定要喝温开水，凉水容易伤胃。

注重饮食卫生

俗话说“病从口入”。确实如此，很多胃部疾病就是由于不注重饮食卫生所引起的。因此，平时一定注重饮食上的细节，这样能够帮我们更好地预防胃肠道疾病。比如，要做到饭前便后洗手，生熟菜肴分开烹制，食物要进行充分的清洗等等。特别是家里有小孩子的，更是特别注意，一定要给孩子使用单独的餐具。