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有人问了：脾胃好不好，只有自己才能感觉出来，你是怎么看出来的呢？
《黄帝内经》讲了：“有诸形于内,必形于外”。意思就是，人的身体内部一旦有毛病了，一定会在身体表面显现出来。
那么，渣脾胃的人有什么表现呢？
一个残酷却不得不面对的结果：颜值变丑了！
照照镜子，一分钟速速判断一下：
1、皮肤是否变得黯淡萎黄，经常泛油、长痘痘呢？
（脾胃为气血生化之源，脾虚不能濡养皮肤，增生痰湿）
2、嘴唇颜色是否发白，而且很干燥呢？
（口唇者，脾之官也，脾开窍于口）
3、头发是不是油得很快，掉发也越来越多呢？
（发为血之余，气血虚不能濡养头发）
4、有没有顶着两个大眼袋、黑眼圈？
（脾虚导致气血瘀阻，眼周皮肤薄，有明显青黑）
5、睡觉有没有爱流口水，醒来枕头都湿了？
（脾在液为涎，脾虚涎就不受约束）
6、嘴巴里有没有口臭或口苦？
（脾虚影响消化吸收，长时间堆积产生异味）
7、有没有感觉整个人倦怠乏力、四肢无力呢？
（脾主肌肉，脾虚则四肢肌肉无力）
8、舌头两边有没有出现齿痕？
（脾虚不能运化水湿，水湿内停导致舌体变大，受牙齿挤压会有齿痕）
总而言之，一张脸看起来不仅是虚，还感觉不清爽、油腻、脏脏的。因为脾胃虚的时候，同样会慢慢变堵。
脾胃虚弱，导致气血运行不畅、水湿内停，身体里就会堆积很多代谢不掉的垃圾、浊气、脏东西。
你会感觉到，脾胃慢慢变堵的4个信号。
1、肚子胀胀的、咕噜咕噜叫
2、经常清嗓子、总想打嗝
3、噗噗不成形、粘马桶，或拉肚子，或便秘
4、腹部肥胖，小肚子有赘肉
这些都是因为脾胃运化功能差，食物吃进去之后很难消化，浊气、痰湿、食物都积在脾胃里，还容易上泛。
脾胃为什么变堵呢？
说白了就是运化功能退化了，脾胃这台机器罢工了！
解决这个问题，无非两个方法。
要么少吃，让脾胃这台机器少工作，但显然治标不治本。
但更靠谱的，还是要让脾胃运转起来，也就是动起来！
但其实不难发现，当代年轻人脾胃差的一个关键原因，就是动得太少！
一天24小时，有1/3甚至1/2的时间被工作霸占着，一坐就是一天。
到了周末，疲惫的身心只想睡到自然醒，一躺躺一天。
你知道吗？你的小腹赘肉、长期便秘，跟长期久坐导致胃肠道蠕动减慢脱不了干系。
久坐还容易对腰椎造成损伤，导致肌肉萎缩，增加心脑血管、糖尿病的风险，引起下肢静脉血栓，之前就有好多“经济舱综合征”的新闻。
《黄帝内经》：“久坐伤肉”。长时间久坐后，人的气血受到压迫运行不畅，脾主肌肉、四肢，中下焦气血淤堵着，人体的脾胃气血得不到运化，各种问题接踵而来。
打工人表示很无奈啊！不是我不想，是根本没有时间、没有精力、没有体力去运动。
怎么办呢？
今天就教给大家3个简单实用的小动作，每天10分钟，随时随地都能做，让脾胃不堵、气血畅通、精神饱满。
一、伸伸懒腰，促进气血升降
当你还没睡醒，工作一天非常疲惫时，伸个懒腰不要太舒服，瞬间神清气爽了，简单一个本能的动作，究竟有何魔力呢？
这个动作，跟八段锦中的“双手托天理三焦”很像。
通过手臂的上撑，促进上焦心肺的气血运行，增加脑部供氧量，赶走疲劳；
配合呼吸吐纳，让脾胃气血更好地升降流通；
通过拉伸运动，缓解肌肉僵硬，强健脾胃。
操作：双手掌心向上，深吸一口气，慢慢举起双臂，伸直超过头部后，闭气保持十秒，呼气，双手慢慢从身体两侧落下，捧于小腹前，重复6~10次。
二、拍拍屁股，拍散久坐淤滞
小时候，没被家长打过屁股的童年是不完整的，但其实打屁股对身体是有益处的。
臀部，相当于全身经络气血同行的“十字路口”，连接上下焦气血运行。
因为脂肪多，臀部也是人体的至阴之处，全身寒气最重的地方，寒、湿、血瘀等毒素都在这里堆积着，算得上一个“大毒窝”。
而且足太阳膀胱经穿过臀部。膀胱经是尿液和汗液的主要排泄通道，是当之无愧的“排毒司令”，所以膀胱经一旦被堵住，直接影响了肾脏功能。
当你久坐累了的时候，站起来拍拍屁股，能感受到一整个气血的活络。
操作： 双手握空拳，从上侧命门穴开始往下轻轻拍打，拍至大腿两侧风市穴，力度由轻至重，再从大腿排回臀部，反复来回拍打，2~3分钟即可。
其实养好脾胃，真的不需要用多昂贵的药。我们缺的是好方法吗？缺的是坚持。
不需要多大的场地、工具，只要每天抽出十分钟的时间活动一下。只有脾胃好了，全身气血畅通，自然面色红润气色好。
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