首先建议您在近期可以选择多吃一些温和、清淡以及易消化的食物，从而可以保护您的胃部黏膜。例如可以吃一些米粥以及牛奶之类的食物。您也可以多吃一些蔬菜水果，从而增强您的体质。

恶心呕吐的原因有很多，比如说胃肠感冒，肠胃炎，肠炎，脑部疾病，肝肾问题，妊娠反应等等，还需要结合其他症状来进行诊断，建议您到医院进行相关的检查治疗，要注意饮食，清淡易消化。

"肠胃不好可以从下面几个方面进行改善：一、饮食，避免暴饮暴食、辛辣刺激的食物，避免过油腻的食物，并且戒烟、戒酒，都有可能改善胃肠的功能。二、运动，有氧运动，每次运动以后出汗，都有助于胃肠功能的恢复。三、休息，良好的休息有助于胃肠功能的恢复。如果休息不好，胃肠道的血液循环就会减少，胃肠蠕动就可能异常，消化功能也会受到影响，所以良好情绪有助于肠胃恢复

因为蒲公英是凉性的建议不要多喝

可以吃一些花生，或者吃奥美拉措

大概3-4个小时，看个人消化能力